Fonksyonel antrenman nedir ?

Fonksiyonel antrenman, tüm vücut kaslarını çalıştıran ve vücudun işlevselliğini artıran değişik yoğunlukta ve süredeki hareketler bütünüdür. Kademeli olarak artırılabilen zorluk seviyeleri ile vücut daha dengeli, esnek, dayanıklı ve hızlı hale gelir. Aktivite düzeyinin azalması, yanlış antrenmanlar, kötü duruş alışkanlıkları ve yaralanmalar nedeniyle eklemlere binen dengesiz yükler günlük yaşamda kasların işlevini yerine getirememesine ve sakatlanmalara neden olabilir. Geleneksel antrenmanların vücudu etkili bir şekilde çalıştıramayacağı düşüncesi fonksiyonel antrenman disiplininin öne çıkmasında rol oynar. Antrenman programının başlangıç seviyesi olarak uygulanabilen fonksiyonel hareketler geliştirilerek ileri seviye antrenmanlar şeklinde de yapılabilir.

Fonksiyonel antrenman çeşitleri nelerdir ve nasıl yapılır?

Fonksiyonel antrenman vücut kuvvetinin spor becerilerini geliştirmesine odaklanır. Kasların koordineli bir şekilde çalışmasını sağlar. Kişinin spor geçmişine, kas ve esneklik gücüne göre kişiselleştirilebilen antrenmanlar farklı zorluk düzeylerine göre ayarlanabilir. Kum torbası, ip ve halatla yapılan hareketler kasların üstünde yer alan dokuyu güçlendirir. Kettlebell ve dumbell gibi ekipmanlarla yapılan hareketler ise izole ve güçlendirici egzersizler arasındadır. Direnç bandı ile yapılan egzersizler esneklik ve genel koordinasyon üzerinde etkilidir. Şınav ve squat gibi hareketler de vücut ağırlığı ile yapılan ve kuvvet geliştiren egzersizlerdir. Evde kolaylıkla uygulanabilen fonksiyonel egzersizlerle pasif kaslarınızı çalıştırarak form kazanabilirsiniz.

SIZE KAZANDIRDIKLARIMIZ...

SİZE KAZANDIRDIKLARIMIZ …
1. Vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlar
2. Eklem sakatlıkları riskini minimuma indirir
3. Bel fıtığı riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
4. Boyun fıtığı riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
5. Skolyoz riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
6. Kifoz riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
7. Lordoz riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
8. Osteoporosis riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
9. Tendonlarınıza , kaslarınıza ve sinirlerinize Esneklik kazandırır
10. Boyun düzleşmesi riskini azaltır ve tedavi sürecini hızlandırır
11. Tendonlarınıza , kaslarınıza ve sinirlerinize Esneklik kazandırır
12. Gebelik dönemini rahat ve sağlıklı geçirmenizi sağlar
13.Günün zihinsel ve bedensel stresinden uzaklaştırır
14. Hamilelik sonrası toparlanma sürecini hızlandırır
15. Fizyolojik ve mental olarak genç kalmanızı sağlar
16. Yağ yakımını hızlandırır , sıkılaşmayı hızlandırır
17. Selülit oluşumunu engeller ve selülitten kurtarır
18. Kan akışını , oksijen tüketim kapasitesini artırır
19. Patlayıcı , statik , dinamik kuvveti geliştirir
20. Piskomotor gelişiminizi sağlar
21. Keyifli zaman harcamızı sağlar
22. Kemik yoğunluğunu korur
HEDEFİNİZE ULAŞTIRIR ! Hayatına Hareket Kat !!!

LAYOUT

SAMPLE COLOR

Please read our documentation file to know how to change colors as you want

BACKGROUND COLOR

BACKGROUND TEXTURE