CROSS FIT

Crossfit uygulamasının en iyi avantajı, yapılan çalışmaların hızlı bir şekilde kendisini göstermesidir ve vücuttaki değişikler, bu uygulama sayesinde kısa sürede gözlemlenebilir hale gelmektedir. Genel güç ve kondisyon programı olarak tanımlanan Crossfit, bir takım fiziksel özelliklerin gelişimini hedefler. Bu fiziksel özellikler, kardiyovasküler dayanıklılık, güç, kuvvetli bir şekilde iş yapabilme kapasitesi, esneklik, patlayıcı kuvvet, koordinasyon, hız, çeviklik, vücut kontrolü ve dengedir.

Crossfit antrenmanlarında birden fazla eklem hareketi aynı anda yapılmakta ve vücut geliştirme çalışmaları birden fazla kas grubunu içerisine almaktadır.

Crossfit antrenmanlarında uygulanan fonksiyonel hareketler ile bütün kas grupları ve bütün vücut dengeli bir şekilde çalıştırılmaktadır. Bu çalışmalar esnasında bir takım kendine özgü tekniklerde kullanılmaktadır. Örnek olarak olimpik halter teknikleri, temel jimnastik hareketleri ve atletizm uygulamaları aynı anda kullanılır. Oldukça hızlı ve atik bir şekilde yapılan vücut gelişim yöntemleri, tüm vücudun bu çalışma temposuna ayak uydurmasını hedef alarak, düşük yağ oranına ve şekilli kaslara sahip bir vücut ortaya çıkarmayı hedefler. Nabzın maksimum derecede yüksek tutulması metabolizmanın ve hormonların sonuna kadar ateşlenmesine ve testosteron üretiminin artmasına sebep olmaktadır.

Crossfit uygulamaları yapılırken yüksek kondisyona ihtiyaç vardır. Sıkı ve etkili bir çalışma içerisinde gerçekleştirilen bu çalışma yöntemleri vücudun diğer spor türlerine göre daha fazla yağ yakmasını sağlamaktadır. Nabzın en üst seviyede tutularak yapılmasını zorunlu kılan bu spor türü, dolayısı ile maksimum derecede kalori yakılmasını da ön görmektedir. Crossfit bölgesel çalışmaların yanı sıra genellikle vücudun tüm bölgelerinin çalıştırılması ile yapılan bir türdür. Bu da dolayısı ile vücut içerisinde daha geniş bölgelerde daha fazla kalori ve daha fazla yağ yakılması demektir.